365日のダイエット日記

  1. 2026
    14Jan

    魚肉ソーセージダイエットって本当に痩せるの？やり方と効果を検証

    ダイエットを頑張っていると、「手軽でおいしく、栄養も摂れる食べ物が欲しい」と思う方も多いのではないでしょうか。 実は、昔ながらの定番食品である魚肉ソーセージは、近年ダイエット食として注目されています。手軽に買えて調理も不要ですが、タンパク質や健康にうれしい成分が豊富に含まれてい…

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  2. 2026
    06Jan

    オートファジーのやり方を仕組みから始め方までまるごと解説

    最近よく耳にする「オートファジー」。体の中をきれいに整え、美容や健康に良いと注目されています。 でも、「やり方がわからない」「なんだか難しそう」と感じている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、オートファジーの仕組みや効果、やり方をやさしく解説。…

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  3. 2025
    29Dec

    フラフープダイエットって本当に痩せる？お腹まわりが気になる人のリアル体験談

    フラフープと聞くと、子どもの遊び道具を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし近年は、大人の女性を中心にダイエットやボディメイクグッズとして注目されています。 特にお腹周りが気になる方からは、「くびれを作りたい」「便秘やむくみを解消したい」といった声が多く、実際に成功したとい…

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  4. 2025
    22Dec

    体脂肪を減らすには？女性が知っておきたい正しい知識と方法

    「ダイエットしているのに、体型が思うように変わらない…」 それもそのはず、女性は男性に比べて、ホルモンや基礎代謝の影響で脂肪が落ちにくい傾向があります。しかし、体脂肪が多い状態が続くと、見た目だけでなく健康リスクにつながることも。 そこでこの記事では、女性が効…

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  5. 2025
    17Dec

    ナッツを食べると太る？ダイエット中の食べ方と注意点を大解剖

    「ナッツは健康や美容にいい」「ダイエットにおすすめ」とよく聞きますよね。実際にナッツはビタミンやミネラル、食物繊維や良質な脂質がたっぷり含まれていて、体に嬉しい効果がたくさんあります。 ただし、ここで気になるのが「ナッツを食べすぎると太るのでは？」という疑問。確かにナッツはカロ…

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  6. 2025
    12Dec

    プロテインのデメリットとは？飲んで大丈夫？覚えておきたい注意点とメリット

    「筋肉量アップのサポートになる」「美容効果が期待できる」「不足しがちなタンパク質を効率的に摂取できる」といったことから、プロテインを飲む人が多くなっています。食事の一部をプロテインに置き換える、「プロテインダイエット」に挑戦したことがある方もいるのでは？ 一方で、プロテインはヤ…

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  7. 2025
    09Dec
    1ヶ月で5キロ痩せる食事メニュー 徹底ダイエットで理想の体型を手に入れる方法

    1ヶ月で5キロ痩せる食事メニュー｜徹底ダイエットで理想の体型を手に入れる方法

    1ヶ月で5キロ痩せたいなら、食事メニューには工夫が必要です。もちろん運動も欠かせません。おでかけやレジャーの予定があるため、なんとしても1ヶ月で5キロ痩せたいと考えているなら、本気のダイエットで理想を実現しましょう。 今回は1ヶ月で5キロ痩せる注意点と、1ヶ月に5キロ痩せるためのおすす…

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  8. 2025
    08Dec

    ダイエット停滞期の過ごし方ってどうすればいい？原因や乗り越え方を丁寧に解説！

    「ダイエットしてて体重が落ちなくなった」 「なかなか体重が減らなくてツラい」 そんなふうに、ダイエットの停滞期で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。ダイエットを頑張っていても、ほとんどの人が一度は経験する停滞期。「せっかく頑張っているのに成果が出ない」と感じると、不安や焦…

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  9. 2025
    02Dec

    【検証】塩抜きダイエットの効果は？リスクやデメリットはある？くわしく調べてみました

    塩抜きダイエットって本当に効果あるの？ やっても大丈夫？そんな風に疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。塩抜きダイエットという言葉が生まれたのは10年以上前のことですが、近年ダイエットトレンドとして再び注目されています。 なぜ塩を抜いただけでダイエットできるのか、本当にダイエット効果…

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  10. 2025
    24Nov

    生理中のダイエットは意味がない？生理周期に合わせた食事と運動で無理なく痩せよう

    生理中はむくんだり体重が減りにくくなったりするため、「生理中にダイエットをしても無駄なのでは？」と思っている人も多いのではないでしょうか。 毎月のことなので、生理のたびにダイエットが停滞するとモチベーションも落ちてしまいますよね。ですが、生理中のダイエットは痩せにくくなるだけで…

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  11. 2025
    19Nov

    バナナはダイエットに効果的？それとも太る？ バナナダイエットの方法も解説

    ダイエット中はバナナのような甘いフルーツや食べ物に敏感になりがち。でもバナナダイエットというダイエットもありますよね。バナナはダイエットに効果的なのか、それとも太るのか気になってしまいます。そこで今回はバナナとバナナの関係や、バナナダイエットの方法をお届けします。 ダイエット中…

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  12. 2025
    17Nov

    【太る食べ物・飲み物7選】太らないために避けるべき食べ物や食べ方も！

    「ダイエット中だから太る食べ物は避けたい」 「どんな食べ物や飲み物が太りやすいの？」 ダイエットをしていて体重管理をしたい方にとって、食べ物や飲み物の選び方は重要です。とくにカロリーが高く、脂質や糖質を多く含む食品は過剰に摂取すると体重増加の原因になります。そのため、ダイエッ…

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  13. 2025
    24Oct

    簡単に痩せる5つの方法｜運動も食事制限もリバウンドもしたくない女子は必見！

    お腹や二の腕など気になる部分はあるけど、きついダイエットはしたくない女子は多いのではないでしょうか。ダイエットは継続が何よりも大事ですが、簡単に始められるダイエットなら無理なく続けられるので、ダイエットにも成功しやすいです。 逆に過度な食事制限・運動のつらいダイエットは継続する…

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  14. 2025
    20Oct

    太もも！痩せたい！太ももをスリムにするにはどうすればいい？

    「太ももが太いのが気になる」 「太ももをスリムにする方法を知りたい」 太ももが太いと感じている方にとって、スリムな脚は憧れですよね。理想の太ももを手に入れるには、まず自分の太ももの状態を理解することが重要です。そして、自分に合ったケア方法を実践することで効果を高めることができ…

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  15. 2025
    17Oct

    すぐに痩せたい！短期間でダイエットできる方法とリスクとは

    「すぐに痩せたい」 誰しも即効性のあるダイエット方法が気になります。短期間で大幅にスリムになれたら！と考えると楽しくなりますよね。 実際のところ短期間で痩せることは不可能ではありません。 ただし、リバウンドや健康への影響のリスクも。 そこで本記事では、すぐに痩せたいと考え…

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  16. 2025
    13Oct

    痩せる順番がわかれば効率的に痩せられる！脂肪の種類別、部位別の痩せる順番大全

    体には痩せる順番があるってご存じでしたか？ 人が痩せるとき、全身が均等に痩せていくわけではありません。脂肪の種類や部位によって痩せる順番が異なります。例えば「胸はすぐ痩せるのに、お尻は痩せない」と、部位によって痩せ方に違いがあると実感したことがある方もいるのでは？  …

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  17. 2025
    03Oct

    お腹周りを痩せたい！ぺたんこお腹と理想のくびれを手に入れるダイエット方法を伝授

    ぽっこり出たお腹周り、ボトムスのウエストラインに乗る贅肉。見るだけでため息が出ますよね。「お腹周りの脂肪なんとかしたい！」「とにかくお腹周りを痩せたい！」と考えている女性は、とても多いのではないでしょうか。 今回はお腹周りの脂肪に特化して、ダイエット方法を伝授！横から見れば真っ…

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  18. 2025
    25Sep
    炭水化物ダイエットのデメリット

    炭水化物抜きダイエットってどうなの？｜デメリットを知って正しく付き合うのが成功のカギ！

    炭水化物抜きダイエットは「短期間で体重が落ちる！」と話題になり、実践している方も多いのではないでしょうか？ なかには1ヶ月で5kg以上痩せる方もいらっしゃいます。でも、ちょっと待ってください。じつは炭水化物を極端に減らすことで、身体や心に思わぬ影響が出ることも…。 今回は炭水化物抜きダイエッ…

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  19. 2025
    24Sep

    生理前は太る？原因と太らないための生理中の過ごし方

    生理前は太るという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実際に生理前に太った経験がある方もいるのでは？ 実はこれ、気のせいではなく、女性の体はおおよそ1カ月の生理サイクルの中で、本当に体重まで変化することがあるからなのです。今回は、どのような理由で生理前は太るのか、…

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  20. 2025
    20Sep

    痩せ体質を作るために実践したい6つの習慣

    「同じくらい食べているのに、どうしてあの人は痩せているんだろう」 そんなお悩みはありませんか？食事量や運動量が同じでも、痩せ体質の人とそれ以外の体質の人では太りやすさが異なります。 体質には遺伝も関係しますが、日々の生活習慣を見直すことで、痩せ体質に近づくこともできますよ。本…

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  21. 2025
    15Sep

    縄跳びダイエットって本当に痩せる？メリット＆デメリット、正しいやり方や注意点も解説

    「縄跳びダイエットって本当に痩せるの？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？手軽に始められる反面、「つらそう」「続かなそう」といったイメージを持たれることもある縄跳びですが、実は短時間で高い運動効果が期待できる優れた有酸素運動なんです。 この記事では、縄跳…

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  22. 2025
    12Sep

    ダイエットの強い味方！そばの満腹効果と低GI値でスリムを目指す

    ダイエットに挑戦するも、空腹感に負けて挫折してしまった経験はありませんか? 低カロリーだけど、満腹感も得られず間食の誘惑に勝てない…そんなお悩みを解決してくれるのがそばなのです。 そばは低カロリーでありながら、タンパク質や食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が得られて間食を…

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  23. 2025
    08Sep

    生理中に体重が増えるのはなぜ？ダイエットを続けて大丈夫？食事・運動のポイント

    「生理中ダイエットを続けても大丈夫なの？」「体重がどんどん増えるのは自分だけ？」と不安になっている方も多いのでは？ 確かに生理中は体重が増えるので、ダイエットが台なしになったと感じることもあるでしょう。おおよそ1ヵ月の月経周期の中で、女性には太りやすい時期と痩せやすい時期がある…

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  24. 2025
    05Sep

    下っ腹がスルッと痩せる！自宅でできるストレッチ＆簡単エクササイズですっきり♩

    下っ腹が太る原因は、筋力の低下・脂肪の蓄積・便秘などさまざまです。食事制限だけでスルッと痩せるのは難しいため、トレーニングを組み合わせるのが良いでしょう。 本記事では、下っ腹が痩せにくい理由やスルッと痩せる方法について解説します。 [the_ad id="20405"] …

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  25. 2025
    01Sep

    「ダイエットには玄米が向いている」の真相は？効果とやり方を徹底解説

    ダイエットには玄米が効果的な食品として注目されています。 この記事では、玄米がダイエットに向いている理由や玄米ダイエットのやり方、玄米の炊き方、おいしい玄米の食べ方、そして実際に玄米ダイエットに成功した体験談を紹介します。 基本的な知識も織り交ぜて解説しますので、これまでは玄米になじみがなか…

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  26. 2025
    27Aug

    筋トレで痩せるのにおすすめなメニュー3選｜無理なく続けるコツと筋トレ食のポイントも♩

    筋トレは、数多くのダイエット方法のなかでも簡単に始められる運動のひとつ。ただ、筋トレを続けていても、なかなか痩せられずに悩んでいる人も多いでしょう。 そこで本記事では、瘦せるためにおすすめな筋トレメニューを紹介します。健康的にダイエットするコツも紹介するので、筋トレで瘦せられな…

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  27. 2025
    22Aug

    内ももをスッキリさせたい！太る5つの原因と痩せるのに効果的な方法

    「内ももが太いのが気になる」 「内ももがスッキリ痩せるにはどうしたらいい？」 デニムを履いたときに内ももがこすれたり、スカートを履いたときにスッキリ見えなかったりすると、内ももが気になりますよね。内ももが太くなる原因を理解して適切な方法を取り入れれば、引き締まった美しいライン…

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  28. 2025
    20Aug

    意味がないなんて言わせない！セルライトを解消する痩身エステや予防方法を徹底解説♩

    「セルライトのない肌になりたい！」 「エステサロンの施術は意味がない？」 肌が凸凹しているように見えるセルライト。なかには、セルライトが気になって水着を着れないという方もいるのではないでしょうか。そんなセルライトを早く解消したいけれど、エステサロンの施術は意味があるのか？など…

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  29. 2025
    19Aug

    【断食ダイエットの教科書】種類ややり方、リスク、注意すべき点を全力解説

    「食べ過ぎで体重増加が気になる」 「短期間でダイエット効果を実感したい」 そんなとき気になるのが断食ダイエット。断食ダイエットはその名のとおり、食事を抜いて断食することでダイエット効果を得るものです。しかし断食ダイエットには注意するべき点も多く、トライするなら正しいやり方とリ…

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  30. 2025
    18Aug

    なぜ？どうして？太る原因と痩せるメカニズムやおすすめのダイエット方法をご紹介！

    「なぜ太ってしまうのか？」 「太る原因ってなに？」 なぜ太ってしまうのか原因を知りたいと思っている方も多いでしょう。太る原因は、単なる食べ過ぎだけでなく、生活習慣や体質などさまざまな要因が関係しています。痩せるためには、太る仕組みをしっかり理解して適切な方法を取り入れることが…

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  31. 2025
    13Aug

    お尻だけなかなか痩せない！原因と効果的なダイエットのコツを徹底紹介

    どんなにダイエットを頑張ってもお尻だけなかなか痩せない！ お尻だけ痩せるってできないの？ なかなか痩せないお尻をどうにかしたいと悩んでいる方、きっと多いですよね。 お尻が痩せないのには、いくつか理由があります。また尻はもともと痩せにくい部位なので、間違ったダイエットをしてい…

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  32. 2025
    08Aug

    脂肪冷却のデメリット｜効果がないといわれるけど本当はすごいメリットも解説

    脂肪冷却は、狙った部位の脂肪だけを減らせる美容施術。特別な運動、食事制限を必要としないので、まさに「楽して痩せられる」うれしい施術です。けれど「効果がない」といわれることも。 そこで今回は、脂肪冷却のデメリットを徹底的に掘り起こして紹介。なぜ効果がないといわれるのかも、デメリッ…

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  33. 2025
    05Aug

    コルセットダイエットって痩せるの？理想のスタイルを目指す使い方や選び方を解説

    「コルセットダイエットってなに？」 「コルセットダイエットって本当に痩せるの？」 コルセットは中世ヨーロッパ時代から、貴族などの間で親しまれてきた理想的なプロポーションを形作る補正下着。近年このコルセットを使ったダイエット方法が注目を浴びています。 今回はコ…

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  34. 2025
    05Aug

    納豆ダイエットの効果と正しいやり方｜朝食にもおすすめの食べ方＆簡単レシピ付き

    ダイエットといえば食事制限や運動が定番ですが、じつは「納豆」を食べることで理想の体づくりをサポートできること、ご存じですか？ 納豆には、代謝アップや脂肪燃焼、整腸をサポートする成分がバランスよく含まれています。 この記事では、納豆を取り入れたダイエットに役立つ栄養素や、効果的な食べ方、続けや…

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  35. 2025
    04Aug

    スリムな美脚になりたい！足が痩せる方法や太くなりやすい理由を解説

    「スリムな美脚になりたい！」 「足が痩せる方法ってどんなものがあるの？」 スラリと引き締まった美脚は、多くの人が憧れるもの。でも「なかなか足が細くならない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 足が太くなる原因は「むくみ」「脂肪」「筋力のバランス」「骨…

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  36. 2025
    31Jul

    ダイエットに水泳は効果的？｜痩せる理由とおすすめの実践方法を徹底解説！

    「ダイエットには水泳が効果的って言うけど本当なの？」 「初心者でも水泳ダイエットは効果あるの？」 ダイエットのために水泳をスタートしようと思っても効果が出るか不安ですよね！ 今回は水泳がなぜダイエットに効果的なのかを解説しつつ、効果を高める具体的な方法や注意点、続けるコツまでをご紹介します…

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  37. 2025
    30Jul

    もやしはダイエットに向いてるってホント？具体的な理由やおすすめレシピを紹介

    多様なレシピに使用できる万能食材「もやし」。ダイエットにも役立つことを知っていますか？低カロリーなことはわかっていても、具体的な栄養素を知らない方もいるでしょう。 そこで今回は、もやしの基本的な栄養素を紹介した上で、ダイエットに向いている理由を解説します。またダイエット中におす…

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  38. 2025
    25Jul

    脂肪冷却なら二の腕だけ痩せが目指せるって本当？何回通えばいい？しくみや効果を解説

    「二の腕の脂肪がなかったらもっとおしゃれを楽しめるのに……」なんて悩んでいませんか？運動や食事制限をしても、二の腕だけはなかなか引き締まらない！そんな悩みを抱えている方は多いはず。 脂肪冷却ならその悩みを解決できるかもしれません。 今回は脂肪冷却とはどういった…

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  39. 2025
    21Jul

    痩せたいのに食べてしまう！理由と食欲を抑えるコツ、食べながらでも痩せられる方法を伝授

    痩せたいのに食べてしまうこと、ありますよね。痩せなきゃと無理に食欲を抑え込むと、ストレスとなってかえってドカ食いにつながることもあります。食べることが幸せで、食事制限が続かないという方もいるでしょう。 実は痩せたいのに食べてしまうのには、自分ではコントロールが難しいさまざまな原…

    詳しくはこちら
  40. 2025
    16Jul

    【本気で痩せたい方必見】今年は絶対痩せる！実現のために欠かせない3つのステップ

    忙しい毎日の中で、ダイエットを実現するって難しいですよね。なかなか体重が減らなくて諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。本気で痩せたいなら「食事制限」「運動」「痩身エステ」の合わせ技が効果的！「どれか」ではなく、3ステップを一緒に始めて、今年こそ本気のダイエットを実現しましょう！ [the…

    詳しくはこちら