スポーツドリンクは体液に近い成分となっていて、
運動をしたときの水分補給、不足しがちな糖質やミネラルの補給lこ適しています。
糖質の多くは、すぐにエネルギー化できるブドウ糖で、
マラソンの途中で飲む水としても活用されています。
マラソン選手の中にはブドウ糖液や砂糖水を補給用に使っている人もいることから、
糖分は運動に役立つ飲み物として定着しています。
糖分を運動の途中に摂るのは運動効率を高めてダイエット効果もあります。
運動時には、適度にスポーツドリンクを飲むのはよいことです。
運動前の当分摂取は×
運動中の糖分摂取は運動効率を高めますが、
そのために運動前にも糖分を摂ろうとする人がいます。
でも、これはダイエットには逆効果。
ブドウ糖が濃い状態で血液中にあると、それをエネルギーとして使うのに時間がかかるため、
ブドウ糖から脂肪の燃焼に切り替わりにくくなります。
そのためにマラソンなどの持久運動を続けることができなくなります。
ブドウ糖が血液中に多くあっても、
それが激しい運動で使われるのは20分くらいしてからなので、
エネルギー不足の状態になります。
運動前の糖分は控えましょう。
