耳ツボダイエットを取り入れることで、ダイエット中のストレスを緩和し、痩せやすい体質へと改善できるため、無理なくダイエットを継続しやすくなります。
本記事では、耳ツボダイエットの効果やメリット・デメリットについて解説していきます。
Contents
耳ツボダイエットとは
耳ツボダイエットとは、ダイエット効果のある耳ツボを中心に刺激するダイエット方法です。耳には自律神経に深く関わるつぼが集中しており、食欲抑制効果のあるつぼや、脂肪燃焼を促す効果のあるつぼなど、ダイエットに効果的なツボも多数存在します。
こういったつぼを刺激することで無理なく食事制限ができ、脂肪も効率的に燃焼できるようになるため、辛いダイエットも継続しやすくなります。
耳ツボダイエットの効果
耳ツボダイエットを行うことで、主に下記の4つの効果に期待できます。
- 腸内環境を整える
- 食欲を減らす
- 脂肪燃焼を促す
- ホルモンバランスを整える
ここからは、上記の効果についてそれぞれ詳しく解説していきます。
腸内環境を整える
「便秘点」というつぼを刺激すると腸内環境の改善効果が期待できます。
腸内環境が整っていると、食べ物の消化や栄養の吸収が効率的に行われます。すると基礎代謝やエネルギーの消費量がアップするので、効率的に脂肪を燃焼しやすくなるでしょう。
食欲を減らす
「飢点」というつぼを食事する15~30分前に刺激することで、脳にある満腹中枢が刺激されるため、食欲を抑える効果が期待できます。
「飢点」を刺激すれば、自然に食欲を抑えやすくなるため、ストレスを感じにくく無理なく食事制限ダイエットを続けられます。
脂肪燃焼を促す
「肺点」というつぼを刺激することで脂肪燃焼の促進効果が期待できます。
食事で糖質を取ると血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されますが、過剰に分泌されると脂肪燃焼が抑制されてしまいます。
「肺点」にはインスリンの分泌を抑制する効果があるため、つぼへの刺激によって脂肪燃焼が促進されやすくなり、効率的に痩せられる体質へと改善できる可能性が高いです。
ホルモンバランスを整える
「内分泌」というつぼを刺激すると、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。
月経前はいつもより食欲が増すという女性も少なくありませんが、これはホルモンバランスの変動が大きく影響しています。
規則正しい生活と耳ツボダイエットを行ってホルモンバランスを整えれば、月経前の過剰な食欲も抑制されるため、痩せやすい体へとつながりやすくなるのでおすすめです。
耳ツボダイエットのメリット
耳ツボダイエットには、主に下記の3つのメリットがあります。
- ダイエットのストレスが少なく継続しやすい
- 美肌効果が期待できる
- 手軽に始められる
ここからは、上記のメリットについてそれぞれ詳しく解説していきます。
ダイエットのストレスが少なく継続しやすい
ダイエットを成功させるには、無理のない食事制限と適度な運動を続けていくのがコツです。しかし、無理に食事制限や運動を取り入れようとすると大きな負担がかかるため、結局長続きしないことが多いです。
一方耳ツボダイエットなら、食事前に食欲抑制効果のあるツボを押すだけで自然と食欲が抑えられます。ツボ押しは片手間でも手軽に行えるので、日々忙しくても習慣として根付きやすく長期間継続しやすいです。
美肌効果が期待できる
腸内環境やホルモンバランスが乱れると、肌のバリア機能の低下やターンオーバーの乱れを招くため、肌にさまざまな悪影響を及ぼすケースも多いです。
耳ツボには腸内環境やホルモンバランスを改善する効果のあるつぼがあるので、耳ツボダイエットを習慣として取り入れれば、肌トラブルも起こりにくくなる可能性があります。
手軽に始められる
耳ツボダイエットは特別な道具を用意する必要はありません。指でダイエット効果のある耳ツボを刺激するだけなのですぐに始められます。
何かやりながらでもちょっとしたスキマ時間に片手間で行えるため、仕事や育児で忙しい人でも続けやすいです。
耳ツボダイエットの効果的なやり方
耳ツボダイエットの効果的なやり方は、下記の流れで行います。
- まずはダイエットにおすすめな耳ツボの位置を確認
- セルフマッサージ
- 耳ツボシールやピアスを使用する
ここからは、上記のやり方についてそれぞれ詳しく解説していきます。
まずはダイエットにおすすめな耳ツボの位置を確認
耳ツボダイエットを始めるには、まずダイエットにおすすめな耳ツボの位置を把握しておく必要があります。
名前 | 位置 | 効果 |
飢点 | 耳の付け根の突起部分の中心 | ・食欲抑制 |
神門 | 耳の上部にあるくぼみの中心 | ・ストレスによる暴飲暴食の防止
・便秘などの腸のトラブル改善 |
肺点 | 耳の穴の手前にある大きなくぼみの中心 | ・インスリンの過剰分泌を抑制
・脂肪燃焼の促進 ・食欲抑制 |
胃点 | 耳の穴の手前にある大きなくぼみの上部 | ・消化機能を高める |
便秘点 | 耳の上部にあるくぼみの付け根 | ・腸内環境改善
・消化機能の改善 |
内分泌 | 耳の穴の手前にあるくぼみの下部 | ・ホルモンバランスを整える |
セルフマッサージ
耳ツボの位置を確認できたら、指で耳ツボをセルフマッサージしてみましょう。耳ツボを指で押したり揉んだりしていきます。マッサージ回数は、1つのつぼに対し20~30回程度でOKです。
指だとツボが押しにくい場合は、つまようじの尖っていない部分や綿棒を使ってみましょう。
耳ツボシールやピアスを使用する
耳ツボシールとは、チタンやジルコニアなどの小さな金属の粒が貼り付けられている透明なシールのことです。ダイエット効果のある耳ツボの上からシールを貼り付けておけば、1日に数回軽く押すだけで簡単に刺激が与えられます。
また、耳ツボシールには、ピアスのような見た目をしたジュエリータイプもあり、アクセサリー感覚で手軽に耳ツボマッサージが行えるのも魅力です。
耳ツボダイエットのデメリット
耳ツボダイエットは、誰でも手軽に行えてダイエットを継続しやすいのがメリットですが、その一方でデメリットもいくつかあります。
- ダイエット効果が出にくい
- 耳ツボダイエットをやめた後にリバウンドのリスクがある
耳ツボダイエットはあくまでも痩せやすい体作りやダイエットの継続をサポートするものであって、耳ツボダイエット自体に優れたダイエット効果があるわけではありません。
また、耳ツボダイエットをやめると食欲が元に戻ってしまうため、以前の食生活のままではすぐにリバウンドしてしまいます。
そのため、高いダイエット効果を得たい場合やダイエット後の体型をキープしたい場合は、耳ツボへの刺激でダイエット時のストレスを緩和しつつ、適度な食事制限と運動を継続していくことが重要です。
耳ツボダイエットで効果がないなら痩身エステを組み合わせるのがおすすめ
耳ツボダイエットで効果を実感できない場合は、無理なくダイエット効果が目指せる痩身エステを組み合わせるのがおすすめです。痩身エステには、主に下記の3つのメリットがあります。
- 運動せずに脂肪燃焼が期待できる
- 老廃物の排出を促せる
- 寝ながら筋力アップが目指せる
ここからは、上記の3つのメリットについてそれぞれ詳しく解説していきます。
運動せずに脂肪燃焼が期待できる
痩身エステなら、辛い運動をしなくても高い脂肪燃焼効果が期待できます。銀座グラティアでは、脂肪燃焼効果を高める痩身エステメニューを多数ご用意しています。
メニュー | 施術内容 |
ラジオ波 | 高周波で体を温め、リンパの流れを促進する施術 |
ヒートマット | 遠赤外線のヒートマットで首から脚の先まで全身を覆い、芯から身体を温める施術。 |
運動が苦手な人や忙しくて運動を取り入れる時間がない人は、痩身エステを受けてダイエット効果を高めましょう。
老廃物の排出を促せる
痩身エステを受けることで血行やリンパの流れが改善されるため、老廃物が排出されやすくなります。
銀座グラティアでは、リンパマッサージやバキューム機でセルライトを分解し、老廃物の排出を促すメニューも多数ご用意しているので、むくみやセルライトでお困りの方はお気軽にご相談ください。
寝ながら筋力アップが目指せる
EMSや加圧を取り入れているサロンなら、寝ながらでも筋力アップや骨盤矯正ができます。筋力アップや骨盤矯正によって脂肪の燃焼効率が向上し、内臓の動きも改善されるため、痩せやすくリバウンドしにくいスリムな体が作れます。
銀座グラティアでは、骨盤引き締め・加圧・EMSのトリプルアタックでダイエット効果が実感できる「骨盤ダイエットトリプルスリムコース」を提供しています。過度な食事制限や辛い運動をしなくても、たった30分寝ているだけで高いダイエット効果に期待できます。
耳ツボダイエットとエステを組み合わせて健康的に瘦せよう
耳ツボダイエットは、食欲抑制効果や脂肪燃焼効果のある耳ツボを刺激するだけなので、誰でも簡単に始められます。ですが、耳ツボダイエットの効果には個人差があり、人によってはなかなか効果が実感できない場合もあります。
もし、耳ツボダイエットで効果が出ない場合は、痩身エステと組み合わせてダイエットに取り組むのがおすすめです。銀座グラティアでは、ダイエットに効果的な痩身エステを多数ご用意しております。
耳ツボダイエットでなかなか効果を実感できない場合は、ぜひお気軽にご相談ください。