納豆は好き嫌いもあるでしょうが、腸内環境を整えて、 便通をよくするためにも食べておきたい食品です。 納豆は大豆を納豆菌によって発酵させたもので、 納豆の中には納豆菌が生きたまま多く含まれています。 納豆菌は酸性傾向の環境に強いので、 強い酸性の胃液におかされることもなく腸まで届けられま…
腸の調子を整えるために知っておきたいのが腸内細菌の種類です。 腸内細菌には、発酵させて便の状態をよくする善玉菌と 腐敗させて便の状態を悪くする悪玉菌があると一般に説明されていますが、 実はもう一つに分類される腸内細菌も棲みついています。 それは日和見(ひよりみ)菌で、 腸の状態によって…
便秘・便秘ぎみの人で薬を使って便遇改善をはかっている人もいますが、 薬で出してしまえば問題解決、腸の状態をよくしていける、というわけにはいきません。 薬を使うと、たまっていた便は出るものの、それと一緒に腸内細菌も多く出てしまいます。 このことは下剤や浣腸、そして下痢のときも同じことです。 …
便秘はダイエットの大敵です。 食事の量を減らしていると便を作る材料が減ることもあって便通が悪くなりがちです。 便通をよくする方法はいくつかありますが、 なんといっても大切なのは食事の内容です。 腸内には善玉菌と悪玉菌が棲みついていて、食べたものの一部をエサにして増えています。 善玉菌が…
