「シミがひどい」
「シワが気になる」
こういったお肌のトラブルを引き起こす大きな原因のひとつが、ターンオーバーの乱れです。
スキンケアやメイクに興味がある方なら、ターンオーバーという言葉を一度は聞いたことがあるかと思います。でもターンオーバーの仕組みや、ターンオーバーがお肌に与える影響、ターンオーバーを正常化する方法について詳しく知らない方も多いのでは？
そこで今回はターンオーバーについて詳しく解説します。
Contents
ターンオーバーはお肌の生まれ変わりサイクルのこと
人間のお肌は表皮と真皮の2種類に分類できます。表皮の下部で表皮細胞が誕生し、古い細胞が上に押し上げられて角質に変化していきます。そして垢となって剥がれ落ちるのです。このサイクルをターンオーバーといいます。
正常なターンオーバーの周期は28日。ただし28日周期でターンオーバーが行われるのは小学生までです。ターンオーバーは加齢等のさまざまな要因により徐々に遅くなっていきます。
ターンオーバーが乱れることで発生するお肌の不調
ターンオーバーが乱れたり遅くなったりすることで、さまざまなお肌のトラブルが発生します。ターンオーバーの乱れ等が原因で発生するお肌トラブルは以下の通りです。
メラニン色素が排出されずシミが蓄積する
ターンオーバーが正常な状態であれば、紫外線を浴びてメラニンが生成されてもお肌の外に排出されます。しかし、ターンオーバー周期が遅くなることでメラニンが蓄積されてシミやそばかすになってしまうのです。
毛穴の詰まりや黒ずみが発生する
お肌のターンオーバーが乱れて遅くなると、古い角質がお肌に留まってしまいます。すると毛穴の中にも古い角質がたまってしまい、毛穴が詰まってしまうのです。毛穴に詰まった汚れが酸化すると黒くなってしまいます。
ニキビができやすくなる
ニキビの原因はさまざまですが、そのうちのひとつがターンオーバーによって毛穴が塞がれることによる皮脂のつまりです。皮脂はニキビの詰まりとなるアクネ菌の大好物。皮脂が詰まることでアクネ菌が増殖してニキビが発生してしまいます。
乱れたターンオーバーを正常化するための4原則
ターンオーバーの乱れはさまざまなお肌のトラブル、不調を引き起こします。ではどうすればターンオーバーが正常化するのでしょうか。ここではターンオーバーを正常化させる３つの方法をご紹介します。「お肌をキレイにしたい！ これ以上悪化させたくない」という方はぜひ参考にしてくださいね。
正しいクレンジング・洗顔を徹底する
年齢を問わず、多くの方がクレンジング不足や誤った洗顔方法によってターンオーバーの乱れを引き起こしています。
まずは正しいクレンジングと洗顔を身につけて、1日の汚れはその日のうちに落とすように心がけましょう。クレンジングと洗顔の基本は「ゴシゴシこすらないこと」です。お肌は摩擦の刺激でダメージを受けてメラニンを蓄積してしまう性質があります。とにかくこすらず優しく丁寧に洗ってください。クレンジングはたっぷりと使い、洗顔は泡で洗う感覚です。
朝晩の正しい保湿を欠かさない
お肌の潤いが失われるとターンオーバーが乱れます。だからこそ、毎日の保湿がかかせません。「化粧水だけ」はNG。化粧水だけでは化粧水が蒸発する際にお肌の潤いが奪われてしまうので、乳液や美容液で蓋をするようにしてくださいね。
基本的につける順序は以下の通りです。ただしアイテムやメーカーによって推奨順序が異なりますので、お手持ちの化粧品の指示にしたがってつけていきましょう。
導入美容液→化粧水→美容液→乳液→クリーム
最近人気のビタミンCは化粧水のあと、レチノールはすべてのケアが終わった後に使用するとよいですよ。ビタミンCとレチノールは混ぜて使うと双方の効果が打ち消されてしまうので、順番を分けて使うとよいですよ。
UVケアを怠らない
ターンオーバーを乱す要因のひとつが紫外線です。紫外線によるダメージはお肌を老化させます。お肌を紫外線にさらさないこと、浴びてしまったらスペシャルケアでリセットすることをこころがけてください。
日々の暮らしの中でできることは、紫外線対策です。日焼け止めを塗り、日傘や帽子を使って物理的に紫外線をシャットアウトしてください。
それでも浴びてしまったときは、しっかりお肌を冷やしてから化粧水で保湿してください。たっぷり水分をインしたいときはコットンパックがおすすめです。大きめのコットンに化粧水を染み込ませてお肌の上に乗せてあげてください。化粧水のあとはいつも通りのスキンケアにプラスして美白効果があるアイテムを使用するとよいですよ。
しっかり眠りバランスよく食べる
お肌のことについてお話をするとき、必ず登場するのが睡眠とお食事の話です。「すぐに効果がでなさそう」と言われることもあるのですが、たっぷり眠ってバランスのよい食事を心がけることを積み重ねることで、お肌はキレイに輝きます。よく眠りバランスよく食べることはターンオーバーの正常化に直結しますので、必ず心がけてくださいね。
多忙でなかなか睡眠時間を確保できない方もいらっしゃるかもしれませんが、「よく眠った！」と感じられる程度に眠っていただきたいです。それが難しければ成長ホルモンが分泌される睡眠後1時間半から3時間の間に熟睡できるように工夫をしましょう。
この時間帯にぐっすりと眠ることで成長ホルモンの分泌量がアップします。「6時間眠らなきゃ」「午後10時から午後2時までは眠らなきゃ」と自分を追い込む必要はありませんよ。
ターンオーバーの乱れをすぐにリセットしたいなら銀座グラティアにお任せを！
ターンオーバーの乱れによるお肌のトラブルは、バランスの良い食事をとりしっかり眠って正しいスキンケアを行い、紫外線対策を怠らないことで予防できます。とはいえすでに乱れてしまったターンオーバーを正常化することは簡単ではありません。これらの対策をこうじたとしても、すぐに結果がでないことも。
そんなときは銀座グラティアにお任せください。銀座グラティアでは、お客さまのお肌の悩みに応じたメニューをオーダーメイドで提案しています。お客さまのお肌と向き合い続けたエステティシャンが、おひとりおひとりのお肌を見ながら解決方法をお伝えいたしますので、ぜひお気軽にご予約ください！
