繰り返す大人ニキビで悩んでいる方も多いでしょう。大人ニキビは思春期の時期にできるニキビとは、原因や発生する部位が異なります。繰り返す大人ニキビを予防するためにも、まずは原因をしっかり理解することが大切です。
本記事では、大人ニキビの特徴や種類を詳しく解説していきます。原因や対策方法などもまとめていくので、ぜひ参考にしてみてください。
Contents
大人ニキビとは？ 基礎知識をわかりやすく解説
大人ニキビは、主に20歳を過ぎてからできるにきびのことをいいます。思春期の時期にできるニキビは、額や鼻など皮脂の分泌量が盛んな部位に見られることが多いですが、大人ニキビの場合は頬や顎、フェイスラインなどに現れるのが特徴です。
また、大人ニキビができる原因は複雑なため、症状が繰り返されることも少なくありません。また、改善までに時間がかかるからこそ、ニキビをむやみに触って跡が残るケースもよく見られます。
男女別大人ニキビの特徴
大人ニキビは男性と女性によってできる原因が異なります。例えば男性の場合は、髭剃りが原因で大人ニキビが発生するケースがあります。髭剃りを行う際は清潔な道具を使い、シェービング剤を使って肌への負担を減らすことが大切です。
一方で女性の場合は、メイクが原因で大人ニキビができることがあります。メイクをきれいに落とせていなかったり、ニキビができている場所をカバーするために過剰に化粧品を重ねたりなどの原因が挙げられます。既に大人ニキビができている場合は、メイクを控えたり、油分が少ない化粧品を使ったりなどして工夫することが大切です。
また、生理周期も大きく関係すると言われています。女性ホルモンのプロゲステロンは皮脂の分泌量を高める性質があるため、過剰に皮脂が分泌されニキビが発生しやすくなるのです。
大人ニキビの種類
ひとえに大人ニキビといってもその種類は様々です。症状によってニキビの種類が分けられているため、まずは自分のニキビの種類を知る事が大切です。
- 白ニキビ
- 黒ニキビ
- 赤ニキビ
- 黄ニキビ
- 紫ニキビ
それぞれのニキビの特徴を詳しく見ていきましょう。
白ニキビ
白ニキビは毛穴に皮脂や老廃物が蓄積することでできるにきびです。盛り上がったものは白色面疱と呼ばれることも。
黒ニキビ
黒ニキビは先端が黒くなっているのが特徴です。毛穴に詰まった皮脂が酸化して黒くなります。
赤ニキビ
赤にきびは、白ニキビが炎症して起こるものです。目立ちやすく、治るまでに時間がかかるのが特徴です。また、痛みなども出やすく、少しの刺激でさらに悪化させてしまうこともあります。
黄ニキビ
黄ニキビは、ニキビが化膿して黄色い膿が溜まっている状態のことを指します。ニキビの症状の度合いとしては非常に重く、治るまでに時間がかかります。
紫ニキビ
紫ニキビは炎症後、周りの組織が破壊され、それを修復するために新たに血管が造成されたり、瘢痕組織ができたりして赤紫にみえるニキビのことです。まれに内出血を起こしている場合もあります。
大人ニキビができる6つの原因
大人ニキビができる原因としては、以下の6つが挙げられます。
- ホルモンバランスの乱れ
- 乾燥
- 過度なストレス
- 食生活の乱れ
- 睡眠不足
- 間違ったスキンケア
それぞれの原因は以下で詳しく見ていきましょう。
①ホルモンバランスの乱れ
生理前後になるとニキビが増える場合は、ホルモンバランスの乱れが原因に考えられます。生理前は男性ホルモンと似たような働きを持つプロゲステロンの分泌量が増えます。
プロゲステロンの分泌量が増えると、過剰に皮脂が分泌されやすくなり、角質を厚くするので毛穴が詰まりやすくなってニキビが発生しやすくなるのです。
また、生理だけではなく、生活習慣の乱れでもホルモンバランスが乱れてニキビが発生しやすくなります。睡眠時間がバラバラだったり、食生活が乱れていたりする方は、ホルモンバランスの乱れが大きな原因だと言えるでしょう。
②乾燥
肌が乾燥すると、水分を補給しようと皮脂が過剰に分泌されます。過剰に皮脂が分泌されると毛穴に詰まりやすくなり、ニキビの原因となるのです。
また、肌の乾燥はターンオーバーの乱れも引き起こし、バリア機能が低下してしまいます。バリア機能が低下すると、大人ニキビの量が増えたり、悪化しやすくなったりなど、様々なデメリットが起きます。
③過度なストレス
ストレスはホルモンバランスと密接な関係にあると言われています。過度にストレスを感じると自律神経が乱れ、プロゲステロンの分泌量が増えます。プロゲステロンの分泌量が増えると皮脂が過剰に分泌されやすくなり、ニキビの原因となってしまうのです。
また、自律神経の乱れは免疫力の低下にもつながると言われており、ニキビが悪化しやすくなったり、治るのに時間がかかったりなど様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
④食生活の乱れ
食生活の乱れも、大人ニキビの原因の1つです。脂っこいものばかりを食べていたり、偏った食生活が続いたりすると、大人ニキビが発生しやすくなります。
また、肌の健康を維持するために必要なビタミンやミネラル、タンパク質などが摂取できていないと、ニキビ以外にも様々な肌トラブルを引き起こしやすくなります。
⑤睡眠不足
睡眠と大人ニキビは深い関わりがあると言われています。睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンには肌の再生とターンオーバーを促す働きがあるため、健康的な肌を維持するためには欠かせません。
しかし、睡眠不足でターンオーバーが滞ると、古い角質が残って毛穴が詰まりやすくなります。
また、睡眠不足がストレスの原因となり、ホルモンバランスの乱れを引き起こしてしまうことも。
⑥間違ったスキンケア
自分では正しいと思っていても、実はスキンケアが間違っている可能性もあります。以下の間違ったスキンケアをしていないか、チェックしてみてください。
- 一日に何度も洗顔している
- 朝からクレンジングオイルを使って洗顔している
- 化粧水だけのスキンケア
- 化粧水や乳液を叩きながら浸透させている
- 油分の多いアイテムを使っている
- 20代以降でも10代用のニキビ化粧品を使っている
肌に合っていないアイテムを使ったり、油分の多いアイテムを使ったりすると、成分そのものが毛穴に詰まってしまうことも。また、お肌に刺激となりニキビを悪化させてしまう可能性もあります。
大人ニキビを予防するためにも、正しいスキンケアを行うことが重要です。
大人ニキビをケアできる3つの方法
大人ニキビをケアするためには、以下の3つのスキンケアが重要です。
- 洗顔
- 徹底した保湿
- 紫外線対策
それぞれのケア方法を詳しく解説していきます。
①洗顔
洗顔をする際は、「肌をこすらないこと」が重要なポイントです。肌の汚れを落とそうと、ゴシゴシ洗っていませんか？ゴシゴシこすると肌に摩擦を加えてしまい、ニキビを誘発しやすくなってしまいます。
洗顔をする際は肌に摩擦を与えないように、しっかり泡立ててから、「泡で洗う」ことを意識してみてください。メレンゲ状の泡で包み込むようにやさしく洗顔してみましょう。
また、洗い流す際は34〜38度の人肌程度のぬるま湯を使ってください。温度が高すぎると肌の乾燥を招いてしまうため、ニキビができやすくなります。すすぎ残しがあると毛穴に汚れが詰まり、これもニキビの原因となるので、しっかり洗い流すことが大切です。
洗い流した後は清潔なタオルで、押し当てるようにして水分を拭き取ってあげてください。
②徹底した保湿
洗顔後は乾燥しやすく、非常にデリケートな状態になっているため、すぐに保湿ケアを始めましょう。ニキビを刺激させないためには、コットンではなく手で化粧水や乳液を浸透させることがポイントです。
ただし、叩きながら浸透させるのはNG。手で成分を押し込めるように意識しながら、ゆっくりと浸透させてあげてください。
また、ニキビができている部分に油分の多いクリームやオイルは使わないようにしましょう。余計な皮脂が詰まってニキビが悪化する可能性があります。乾燥する部分にのみ油分のあるクリームやオイルを使って、ケアをしてください。
③紫外線対策
紫外線対策も重要なポイントです。紫外線を浴びるとニキビを悪化させたり、ニキビが治りにくくなったりなど様々な悪影響を及ぼします。
紫外線は季節関係なく1年じゅう降り注いでいるものなので、冬の時期でも、雨の日でも紫外線対策を欠かさないようにしてください。
大人ニキビを予防する3つの方法
できればこれ以上大人ニキビを繰り返したくないもの。大人ニキビを予防するためにも、以下の3つのポイントを意識してみてください。
- 生活習慣を見直す
- 肌にやさしい生活を徹底する
- ストレス発散方法を見つける
それぞれのポイントを詳しく見ていきましょう。
①生活習慣を見直す
まずは自分の生活習慣を見直してみましょう。睡眠不足だったり、食生活が乱れていたりしませんか？仕事などの影響でいきなり生活習慣を全て改善させるのは難しいかもしれません。
しかし、大人ニキビを予防したいなら生活習慣の改善が重要なカギを握っています。特に睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されるため、質の良い睡眠を取れるように意識することが大切です。寝つきが悪い方は布団に入る前にストレッチを行ったり、温かいハーブティーを飲んだりするのがおすすめです。
また、適度な運動もおすすめです。適度に体を動かすことで血液が重要な酸素や栄養を運んでくれるため、老廃物を排出できるようになり、美肌へと近づきます。できる範囲からでいいので、少しずつ生活習慣を改善していきましょう。
②肌に優しい生活を徹底する
大人ニキビを予防するためにも、肌にやさしい生活を徹底しましょう。例えば、上記でもお伝えしたように優しい洗顔を心がけたり、紫外線対策を徹底したりなどです。
また、ニキビが発生した場合は、なるべく触らないように意識してください。大人ニキビは刺激するとどんどん悪化し、治るまでに時間がかかってしまいます。ニキビができてもなるべく触らないこと、メイクで過剰にカバーしないことなど、肌に負担をかけないように意識してみてください。
③ストレス発散方法を見つける
ストレスとニキビは深い関わりにあるため、ストレスをため込まないようにするのがポイントです。そのためにも、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。人によってストレス発散の方法は異なります。例えば、思いっきり体を動かしたり、カラオケで大きな声を出したり、ショッピングを楽しんだりなどが挙げられます。
いろいろな方法を試し、1番ストレスを発散できる方法を見つけてみてください。
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