「なんでシミはできるの?」
「将来のシミを予防する対策方法が知りたい」
年齢を重ねる毎に、肌に表れやすくなるシミ。1つでもシミができると一気に老けた印象になるため、どうにか対策したいと思っている方は多いでしょう。
シミを予防するためにも、なぜシミができるのかその原因を理解することが大切です。その上でシミ対策に効果的な予防方法を取り入れることで、美肌を維持できます。
本記事ではシミができる原因やお手入れのコツをご紹介します。最後にシミケアにおすすめの化粧品もご紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
Contents
シミができる4つの大きな原因
いつの間にか肌に表れているシミ。シミができるのには、以下の4つの原因が考えられます。
- 紫外線
- ストレス
- 生活習慣の乱れ
- 間違ったお手入れ
それぞれの原因を、以下で詳しく見ていきましょう。
紫外線
シミができる大きな原因の1つとして考えられているのが、「紫外線」です。紫外線を浴び続けるとメラニン色素が過剰に生成され、シミが発生しやすくなります。
通常であれば、メラニンが生成されてもターンオーバーによって排出されます。しかし、ターンオーバーで排出できる量よりもメラニン色素が上回ってしまうと、排出が追いつかなくなりシミとして肌の表面に現れてしまうのです。
ストレス
シミの発生には、ストレスも原因の1つだと言われています。人間関係や仕事など、さまざまな場面でストレスを感じることがあるでしょう。
しかし、ストレスをためると活性酸素が発生し、メラノサイトを刺激してメラニンの生成を促してしまいます。
また、ストレスの蓄積はホルモンバランスの乱れにもつながります。ホルモンバランスが乱れるとターンオーバーが正常にできなくなり、メラニン色素が蓄積しやすくなるのです。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも、シミの原因の1つです。睡眠不足や運動不足、偏った食生活など生活習慣が乱れると、ターンオーバーも乱れます。
ターンオーバーが正常に行えなくなるとメラニン色素の排出ができなくなるため、どんどん蓄積されてしまいます。排出しきれなくなったメラニン色素が、肌の表面にシミとして表れてしまうのです。
間違ったお手入れ
普段からクレンジングでゴシゴシと肌を洗ったり、強くパッティングしたりなどしていませんか?間違ったお手入れをしていると肌に摩擦の刺激が加わるため、シミが発生しやすくなります。
女性ホルモンが乱れる時期は注意が必要
女性ホルモンが乱れる時期は、特に注意が必要です。生理前や妊娠、出産後はホルモンバランスが崩れやすく、女性ホルモンの量も不安定になりがちです。
肌荒れもひき起こしやすく、少しの刺激でも肌に負担がかかってしまうかもしれません。肌にダメージがかかるとシミができやすくなると言われているため、徹底的な予防対策が必要です。
シミ予防に有効的な8つの対策方法
シミを予防したいけど、具体的に何をすれば良いか迷っている方も多いでしょう。シミ予防に効果的な対策方法は、以下の8つが挙げられます。
- 紫外線対策を徹底する
- シミ予防に有効的な栄養素を取り入れる
- 生活習慣を見直す
- 肌への負担を減らす
- 角質ケア
- 保湿ケアを徹底する
- 美白化粧品を継続的に使う
- タバコをやめる
今日からでも実践できる方法ばかりなので、将来のシミを予防するためにもぜひ試してみてください。
紫外線対策を徹底する
将来のシミを予防するためにも重要なのが、「紫外線対策」です。
紫外線は1年中降り注いでいます。夏場だけではなく、曇りや雨の日、夏以外の季節でも紫外線は降り注いでいるため、1年中対策することがポイントです。
また、家にいる時は特に油断しがちですが、実は紫外線はガラスを通して室内にも入り込んでいます。屋内でも室内でも紫外線対策を徹底するようにしましょう。
ただし、UVカット効果が強すぎる日焼け止めクリームをずっと使い続けると、肌に負担がかかります。屋内にいるときはPA値が高いものを、室内にいるときは肌への刺激が少ないクリームを使用すると良いでしょう。
また、外出する際は日傘や帽子、サングラスなどのアイテムを使って紫外線対策するのもおすすめです。
シミ予防に有効的な栄養素を取り入れる
シミを予防するためには、内側からのケアも欠かせません。シミ予防に効果的な栄養素を積極的に取り入れて、美肌を目指しましょう。
シミ予防に効果的な栄養素は、以下の3つです。
- ビタミンC
- ビタミンA
- ビタミンE
ビタミンCはレモンやブロッコリー、イチゴなどに含まれている栄養素です。ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、できたメラニン色素の色を抑える効果も期待できます。
ビタミンAはうなぎやレバー、牛乳などに含まれている栄養素です。免疫機能を向上させ、肌の土台を整える効果が期待できます。
ビタミンEはアーモンドや卵、レバーなどに含まれている栄養素です。体内に発生した活性酵素を阻害し、抗酸化力を高めてくれるため、シミ予防に効果が期待できます。
ただし、1つの栄養素に集中して摂るのはNGです。栄養バランスを考え、偏らないようにまんべんなく取り入れることが重要です。すべてを食品から摂取することが難しければサプリメントでもオッケーです。
生活習慣を見直す
今一度、自分の生活習慣を見直してみましょう。偏った食生活を送っていたり、睡眠不足になったりしていませんか?
生活習慣が乱れていると、毎日受ける紫外線によるダメージを回復できません。紫外線対策とともに生活習慣を正すことで、より効果的なシミ予防につながるでしょう。
特に重要なのが、「睡眠」です。睡眠は肌と密接な関係にあると言われているほど、美肌づくりには欠かせないものです。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは新陳代謝を促して、紫外線ダメージを回復するように働きかけてくれます。
お風呂上がりにストレッチをしたり、寝る前のスマホを止めたりなどして、ゆっくり睡眠が取れるように環境を整えましょう。
肌への負担を減らす
シミ予防には正しいお手入れが重要です。肌に合わない化粧品を使うと、刺激や摩擦によって肌に負担を与え、メラニンの生成が促されてしまいます。
肌への負担を減らすためにも、メイクの濃さに合わせてクレンジングと洗顔料を選びましょう。特に洗顔では、ゴシゴシこするのではなく、泡で洗うことを意識してください。
角質ケア
シミ予防には角質ケアもおすすめです。過剰に生成されたメラニン色素を体外に排出するためにも、肌のターンオーバーを整えることが大切なポイントです。
角質ケアを行うことで肌の代謝が整い、ターンオーバーが正常に働くようになります。蓄積されたメラニン色素もスムーズに排出できるようになるため、シミ予防に効果的です。
ただし、角質ケアを行う際はアイテム選びに注意が必要です。ゴマージュやスクラブなどは、肌に強い刺激を与える可能性があるため、角質化粧水などがおすすめです。
また、角質ケアは毎日行うと肌に負担をかけるため、アイテムにもよりますが週に2〜3回程度を目安にしてください。
保湿ケアを徹底する
将来のシミを予防するためにも、保湿ケアを徹底しましょう。肌が乾燥するとバリア機能が低下し、紫外線の刺激を受けやすくなります。
また、ターンオーバーも乱れるため、メラニン色素を蓄積しやすくなります。
ヒアルロン酸やコラーゲンなど保湿成分が含まれた化粧品で、肌のうるおいを保ちましょう。
近年では、保湿成分が豊富に含まれているものでもベタベタ感を抑えられた化粧品が多くあるので、さっぱりとした使い心地が好きな方でも安心してください。
化粧水→美容液→乳液の順番で、肌の乾燥を守りましょう。特に冬場は乾燥しやすいので、乳液の後に保湿クリームを塗るのもおすすめです。
美白化粧品を継続的に使う
肌にまだ表れていなくても、内部にシミの予備軍が潜んでいるかもしれません。シミの予備軍を対策するためにも、美白化粧品を使うのもおすすめです。
美白成分が配合された化粧品は、シミができてから使うのではなく、シミができる前に使うのがポイント。シミができる前に継続的に使うことで、シミの予備軍が表面に表れるのを防いでくれるでしょう。
おすすめの美白成分は以下の通りです。
- トラネキサム酸
- アルブチン
- コウジ酸
- ビタミンC誘導体
- システアミン
など
特にトラネキサム酸は、メラニン生成を促すシグナル伝達を抑制する効果が期待できるため、シミ予防におすすめですよ。
タバコをやめる
普段からタバコをたしなんでいる方も多いでしょう。しかし、喫煙行動は血流を悪くしてしまうため、皮膚の新陳代謝が鈍り、ターンオーバーも乱れてしまいます。
また、タバコにはニコチンが含まれています。ニコチンにはビタミンCの吸収を妨げると言われているため、肌に悪影響を与えてしまうでしょう。
ビタミンCはメラニン生成を抑制する効果が期待できるため、シミ予防には欠かせません。いきなりタバコを止めるのは厳しいかもしれませんが、徐々に吸う本数を減らしていきましょう。
シミにアプローチできるおすすめの化粧品
シミ対策用の化粧品は多く販売されているため、どれを選べば良いか迷っている方も多いでしょう。化粧品選びに悩んでいる方は、銀座グラティアが手がけた化粧品がおすすめです。
敏感肌の方でも安心して使用できるように考えられており、配合成分にはエビデンスのある成分が使用されています。シミ予防に効果的に働きかけてくれるため、美肌づくりをサポートしてくれるでしょう。