ストレス解消には寝ることも大切です。
睡眠の時間だけでなく睡眠の深さも大切で、
良質な睡眠には適正な体重を保つことが必要だという調査結果を松下電工が発表しています。
睡眠の状態が悪い人の発生率はBMIが25以上の太っている人が37%、
18. 5未満のやせている人が32% であるのに対して、
21~23 の適正体重の人は23% と低くなっています。
また、寝つきが悪い、寝起きが悪い人はやせている人が多くて、
太っている人も、ダイエットをしてやせすぎた人も睡眠の質が悪くなってしまうのです。
リラックスして睡眠の質を上げる
深い睡眠が得られなくなると、騒眠時間を長くとっても心身のストレスが強くなります。
そのストレスがダイエットの妨げになって、太りやすくなります。
それはストレス解消のために食べすぎたり、
ストレスが脂肪を多く作り出すようになるためです。
睡眠を深くして太るのを妨げるようにするためには、
布団に入る前に、ぬるま湯に入浴してリラックスして、体が温まっている間に護ることが有効で、
深夜0時前には眠りについたほうが睡眠は深くなるとともに、
睡眠時間も長めにすることができます。
