家事をしながら、テレビを見ながらなど、手軽な「ながら」運動として、日常生活に取り入れやすいのが魅力ですが、「本当に痩せるの？」「体に負担はない？」と不安を感じる声も少なくありません。
この記事では、ダイエットスリッパの仕組みや期待できる効果、注意点をくわしく解説しながら、実際にダイエットに役立つのかを検証していきます♩
Contents
ダイエットスリッパとは？普通のスリッパとの違い
ダイエットスリッパは、普通のスリッパと何が違うのでしょうか。まずは、一般的なスリッパとの違いや、ダイエットスリッパならではの特徴を解説します！
ダイエットスリッパの基本的な特徴
ダイエットスリッパは、形状に工夫があるのが特徴。かかと部分がなかったり、足裏に傾斜がついていたりと、履くことで自然とバランスを取る必要がある設計になっています。
そのため、立っているときや歩くときに姿勢を保とうとする力が自然と働き、無意識のうちに下半身や体幹まわりの筋肉が使われることに。
特別なエクササイズをしなくても、手軽な「ながら」運動によって、筋肉をほどよく刺激できる点が魅力です。
ダイエットスリッパを履くだけで痩せるって本当？
体幹や下半身の筋肉を刺激してくれるダイエットスリッパですが、本当に履くだけで痩せるのでしょうか。
ここでは、消費カロリーや筋肉への影響の観点から、ダイエット効果をくわしく見ていきましょう。
ダイエットスリッパの消費カロリーは日常動作の範囲内
ダイエットスリッパは、足元を不安定にすることで、立つ・歩くといった運動のなかで使われる筋肉をわずかに増やすといわれています。
姿勢を保とうとする力が働くぶん、通常のスリッパを履いているときよりも、消費エネルギーがやや増える可能性はあります。
ただし、これはあくまで「日常動作の延長」レベル。
ウォーキングや筋トレのようにしっかり体を動かす運動と比べると、消費エネルギーはかなり控えめです。
ダイエットスリッパの筋肉への影響は限定的
ダイエットスリッパを履くと、バランスを取ろうとする動きが自然と生まれ、ふくらはぎや太もも、体幹まわりの筋肉が使われやすくなります。
そのため、「履いていると少し疲れる」「脚が張る感じがする」と感じる方も多く、「筋肉を使っている＝痩せそう」とイメージされがちです。
ただし、本格的なエクササイズのように、意識して体を動かす場合と比べると、筋肉への刺激やエネルギー消費は限定的。
摂取エネルギーよりも消費エネルギーが上回ることが、体重を減らす基本条件であることを考えると、ダイエットスリッパに「大きなダイエット効果がある」とはいえません。
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ダイエットスリッパに期待できる“数字にあらわれない”効果
履くだけで痩せるのは難しくても、ダイエットスリッパにまったく効果が期待できないというわけではありません。
ここでは、「姿勢」と「ボディラインの見え方」の観点から、ダイエットスリッパのメリットを解説します。
ダイエットスリッパで姿勢や動作が安定する
ダイエットスリッパを履くと、無意識のうちに姿勢を保とうとする力が働き、体の軸を意識しやすい状態に。
その結果、立っているときや歩いているときに体幹が安定し、姿勢が崩れにくくなるといわれています。
実際、歩いたり立ったりしているときの運動学的な特徴を分析したある研究では、体幹が適切に伸び、重心位置が安定している状態ほど、姿勢や動作がスムーズになりやすいことが示されています。
ダイエットスリッパでボディラインの見え方が変わる
日常的な動作や姿勢が変わると、体型の見え方やボディラインの印象にも影響することがわかっています。
国際的な科学誌『Scientific Reports』に掲載されたある研究でも、骨盤の角度や体幹が整うと、同じ体型でも「美しさ」や「スタイルの良さ」の評価が大きく変わることが報告されています。
ダイエットスリッパによる動作や姿勢の変化は、体重を変えるというよりも、シルエットやボディラインなど、見た目の印象に影響を与えるといえそうです。
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ダイエットスリッパのデメリットと注意点
ダイエットスリッパには一定のメリットが期待できる一方で、使い方を誤ると体への負担につながる可能性も。
ここでは、実際に使う前に知っておきたいダイエットスリッパのデメリットや注意点を紹介します。
ダイエットスリッパによる体への負担
ダイエットスリッパは足元をあえて不安定にするため、足裏やふくらはぎ、足首まわりに負荷がかかりやすいのが特徴です。
とくに、履き始めたばかりの時期は、使い慣れない筋肉が刺激されることで、筋肉痛や強い疲労感を覚えることも。
無理に長時間使用すると疲れが蓄積し、かえって体調不良や違和感につながる可能性があるため、使用時間や頻度には注意が必要です。
ダイエットスリッパが向かないケースも
バランス感覚に不安がある場合や、足・膝・腰に痛みや不調がある場合は、ダイエットスリッパの使用に注意が必要です。
無理に使い続けると、転倒や関節への負担につながるリスクもあります。
違和感や痛みを感じたときは使用を中止し、必要に応じて専門家に相談するなど、体の状態を優先しましょう。
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ダイエットスリッパと上手に付き合うために
ダイエットスリッパの効果を活かすには、どのような変化が期待できるのかを理解したうえで取り入れることが大切です。
ここでは、ダイエットスリッパを無理なく活用するための考え方をまとめました。
ダイエットスリッパは「補助的な存在」と考える
ダイエットスリッパは、姿勢や体の使い方を意識するきっかけになるアイテムとして非常に優秀です。
ただし、体重管理や体型改善の“主役”になるものではありません。
食事管理や運動習慣といった基本的なダイエットの取り組みをサポートする補助的な存在と考えるのが現実的です。
日常シーンでの短時間の使用が基本
ダイエットスリッパは、長時間履き続けるよりも、家事をしているときや在宅時間など、限定的なシーンで使うと、体への負担を少なくできます。
何事も、持続しなければ意味がありません。
「疲れを感じる前に脱ぐ」「違和感があれば無理をしない」など、疲れない範囲で取り入れることが長く続けるコツです♩
ダイエットスリッパと組み合わせたい生活習慣
ダイエットスリッパは、次のような基本的な生活習慣と組み合わせると、より効果的です。
- 食事量や栄養バランスを見直す
- 日常的に軽いウォーキングやストレッチを取り入れる
生活習慣を整える意識づけの一部として取り入れることが、ダイエットスリッパの価値を発揮する近道といえるでしょう。
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ダイエットスリッパをダイエットサポートに役立てよう
ダイエットスリッパは、履くだけで体重が落ちる「魔法のアイテム」ではありませんが、日常生活の中で体の使い方や姿勢を意識するきっかけとしては、十分に有効です。
一方で、食事や運動に気をつけていても、年齢や体質の影響から「思うような変化を感じにくい」と感じる方が多いのも事実。
そんなときは、生活習慣の見直しに加えて、医療の力を活用したボディケアを検討するのもひとつの選択肢です。
銀座グラティアでは、リポクールやマグフォースといった痩身マシンを用いた施術を提供しています。
無理なく、効率的に理想のボディラインを目指す方法として、専門的な施術を上手に取り入れることも考えてみてください♩
