運動をする時間を無理に作らなくても、
日常生活の中で、ちょっと体を使うだけでやせられるという
「ながらダイエット」が人気です。
窓の掃除をするときに雑巾を左右に手を動かしながら上から下へと拭いていきますが、
できるだけ大きく体を使って力を入れて拭くだけで筋肉を使うことができます。
モップを使つての床掃除も風呂の掃除も勢いよく力を入れて拭くことで、
筋肉を強くしていくことがむきます。
筋肉を強くすることに成功すれば、
普通に歩くだけでも脂肪の燃焼がよくなっていきます。
掃除の組み合わせで脂肪を燃やす
掃除を筋肉トレーニングにする「ながらダイエット」は、
それぞれは5分もかからないものなので、
単発の婦徐だけで終わっていたら、汗をかくほどの運動にはなりません。
しかし、筋肉に強い刺激を与えたあとに、軽い拭き掃除などを10分以上続けることで
脂肪を燃焼していく有酸素運動に変えていくことも可能です。
ハードな運動となる掃除を続けるのがきついようなら、
ハードな婦徐の問に軽い負街がかかる掃除を間に入れて、
20~30分間も続けていったら、毎日の掃除を運動のーつとすることができます。
