「もっと細くなりない！」
このように思って、断食ダイエットをしてみようと考えている方もいるのではないでしょうか。
スリムなボディは女性の憧れ、そして理想ですよね。しかし、断食ダイエットは本当に効果があるのでしょうか？
そこで今回は、最近話題の断食ダイエットのメリットとデメリットについて詳しく解説します。
Contents
断食ダイエットは一定期間食事をしないこと
断食ダイエットは「ファスティング」とも言われ、一定期間食事をしないダイエット方法です。
そもそも断食は、僧侶が修行のひとつとして行っていました。しかし、近年では断食はダイエットや体質改善目的で行われることが増えています。
断食ダイエットには完全に飲食ができないものや、飲料だけはOKなどの方法があります。断食をする際には「準備期間〜断食期間〜回復期間」の段階にそって行うのが重要。無理な断食は危険なので注意しましょう。
断食ダイエットにはどんなメリットがある？
一定期間食事をしない断食ダイエットには、いったいどんなメリットがあるのでしょうか。断食ダイエットで得られるメリットは、主に以下のような3つの効果が期待できます。
メリット①体重の減量効果
断食ダイエットのメリット1つめは「体重の減量効果」です。断食をしている間は基本的になにも食べないため、食事によるエネルギーの補給がありません。そのため、すでに体内にある脂肪や糖質をエネルギーとして使うことに。その結果、体重の減少が期待できるのです。
痩せるためのダイエットなので「体重の減量効果」は、いちばん重要なメリットですよね。ただし、健康的に痩せるためには無理な断食はしないように気をつけましょう。
メリット②体内デトックス効果
断食ダイエットのメリット2つめは「体内のデトックス効果」です。仕事や家事などで忙しいと、ついつい食生活も乱れてしまいますよね。食生活が乱れて不規則だと胃腸に負担がかかり、腸のなかに悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなる結果に。そして腸内環境がよくないと、便秘になったり代謝が落ちてしまったりするのです。しかし、断食をして胃腸を一定期間休ませることで胃腸も回復。その結果、体内にたまった便や毒素の排出がスムーズになり、体内のデトックスが可能になります。
メリット③免疫力アップ効果
断食ダイエットのメリット3つめは「免疫力アップ効果」です。免疫力とは病気にならないために戦う力。その免疫力のもとは体内にある免疫細胞で、腸のなかには多くの免疫細胞が集まっています。そのため、断食をして腸内環境が整うと免疫細胞も元気に働くことが可能になるのです。免疫力がアップすれば、病気にもなりにくくなって健康的に毎日を過ごせるようになるでしょう。
断食ダイエットのデメリットとは？
断食ダイエットにはメリットだけでなく、いくつかのデメリットもあります。断食ダイエットをして後悔しないためにも、デメリットについてもしっかり知っておきましょう。断食ダイエットのデメリットは以下の通りです。
デメリット①リバウンドしやすい
断食ダイエットのデメリット1つめは「リバウンド」しやすいことです。断食ダイエット以外のダイエットで甘いもの断ちしたあと、ガマンした反動で甘いものをたくさん食べてしまった経験はありませんか？
同じように断食で厳しい食事制限をすると、断食が終わった反動で暴飲暴食をしてリバウンドする可能性が。とくに断食をした場合、身体はいつもより栄養を吸収しようとするので注意が必要です。断食が終わった回復期間の食事には、みそ汁や納豆などを中心としたヘルシーな和食がおすすめ。
デメリット②集中力やエネルギーの低下
断食ダイエットのデメリット2つめは「集中力やエネルギーの低下」です。断食で食事を制限すると、脳が活動するために必要なブドウ糖が不足する可能性が。脳の活動のために必要なブドウ糖が不足すると、集中力が低下してしまう場合があります。
さらにエネルギー源である食事をしないのですから、エネルギー不足になってしまう方もいるでしょう。エネルギーが低下してしまうと、日常生活で疲れやすくなったり運動しにくくなったりといった弊害がでることも。
デメリット③気分が不安定になる
断食ダイエットのデメリット3つめは「気分が不安定になる」ことです。眠いときやお腹が空いているとき、ついイライラしてしまう方も多いのではないでしょうか？
食欲は、人の三代欲求と言われていますよね。その食欲を断食ダイエットで押さえ込んでしまうと、気分が不安定になりイライラしやすくなってしまいます
デメリット④体調不良になる
断食ダイエットのデメリット4つめは「体調不良になる」可能性があることです。断食ダイエットで食事を制限していると、なかには「倦怠感」や「頭痛」を感じる方がいます。その原因として考えられるのは、食事を制限したことで起こる低血糖症状。無理な食事制限による断食ダイエットは、体調不良を引き起こす可能性があるので注意が必要です。断食ダイエットをしていて体調の悪化を感じたら、断食は中止して医療機関を受診するようにしましょう。
健康的に痩せてスリムボディになりたいならエステがおすすめ！
断食ダイエットは、食事を一定期間制限するダイエット方法。断食ダイエットは食事を制限するため、目に見えて体重も減っていくでしょう。しかし、自己判断で無理な断食ダイエットを行うと、リバウンドしたり体調を崩したりする可能性があります。
「痩せるなら、健康的なスリムボディになりたくありませんか？」
健康的に痩せてスリムボディになりたいと思うなら、エステがおすすめです。エステならエステティシャンが、ひとりひとりに合った痩身メニューを提案してくれます。ひとりでは大変なダイエットも、エステティシャンのサポートでスリムボディを手に入れることができるでしょう。
銀座グラティアは痩身メニューが豊富！
銀座グラティアには「ボディ50分・ボディ70分」や「大減量」などの痩身メニューがあります。このほかにも以下のような、さまざまな痩身メニューを豊富にご用意。
横になっているだけで部分痩せ！脂肪冷却
脂肪冷却は、その名のとおり脂肪細胞を冷却して行う施術方法です。脂肪冷却は、脂肪細胞を凍らせることで数を減らしてダイエット効果を得ます。寝ているだけで、二の腕や太ももなどの部分痩せの効果が！そのため、部分痩せをしたい方には脂肪冷却がおすすめです。
体の芯までぽっかぽか！遠赤外線ヒートマット
遠赤外線ヒートマットは、特殊な電熱線がマットの中で発熱することでサウナのように身体を芯から温めることが可能です。身体を芯から温めることで発汗し、脂肪や筋肉を柔軟にして血流もアップ。そのあとの、マッサージや機器を使った施術の効果を高めてくれます。
硬くなった脂肪を柔らかく！バキューム（吸引）
エステのバキューム（吸引）は掃除機のように皮膚を機器で吸い込んで刺激を与え、皮下脂肪やセルライトにアプローチ。美容クリニックの吸引と違ってメスでの切開などは行いません。バキュームでは、さまざまな部位に施術を行うことが可能。そのため「お腹だけ・腕だけ」などの部分痩せをしたい方におすすめです。
ダイエットしたいなら断食をする前に銀座グラティアにご相談を♪
食事を一時的に制限する断食ダイエットは、すぐに体重が減るかもしれませんが、個人で行うのは難しいダイエット方法です。つい食事を制限しすぎて、リバウンドや体調を崩してしまう可能性も。
そうなる前に、銀座グラティアにご相談ください。銀座グラティアではさまざまな機器を使用した痩身メニューをご用意。エステティシャンが、お客さまに最適な痩身メニューをオーダーメイドでご提案いたします。ぜひお気軽にご予約くださいね♪
