＜基礎代謝＞
基礎代謝とは、呼吸、体温調整等、生命を維持するために消費されるエネルギーで、睡眠中でも消費されています。
基礎代謝は消費される全エネルギーの約70％を占めている為、ダイエットには基礎代謝を上げることがとても重要です。
＜基礎代謝を高めるには筋肉を増やそう＞
太りにくい身体とは基礎代謝が高く、体脂肪を効率的に燃焼させる身体。
つまり基礎代謝が高く、運動をしていない時も消費されるエネルギー量が多い身体です。
基礎代謝を高めるには、身体に筋肉をつける必要があります。
押す・引く等筋肉の収縮を維持する静的運動で筋肉量を増やし、有酸素運動で心臓や肺を鍛え、複式呼吸で横隔膜を鍛え、基礎代謝ＵＰをめざしましょう。
