「漢方ダイエット」という言葉を聞いたことがある方もいるでしょう。漢方の中には、ダイエットにつながる効果が期待できるものがあるということで、近年注目を浴びています。
そこで今回は漢方が本当にダイエットに効果があるのかも含め、ダイエットに効果的とされている漢方薬にはどのようなものがあるのか詳しく解説します。
Contents
そもそも漢方とは？漢方にダイエット効果はある？
まずは漢方がどういったものなのか、漢方にダイエット効果があるのか解説しますね。
漢方は中医学の治療法の一つ
そもそも漢方とは中医学で使われる治療法の一つです。中医学では不調を感じている人の症状を、望診、問診、聞診、切診によって把握し、気・血・津液などさまざまな面から総合的に判断して「証」を見極め、必要な治療を行っていきます。漢方が有効な場合は、どういった処方の漢方が効果的かさらに見極めます。これには専門的な知識が必要です。
中医学では同じ症状があっても原因が異なる場合、違う漢方を処方することがあります。これは西洋医学との大きな違い。そのため「痩せたい」と思っていても、同じ漢方が全ての人に同じように効果的とはいえません。漢方を自分で選んで使用する場合は、この点を知っておいてくださいね。
漢方のダイエット効果は限定的
「漢方でダイエットできるか？」といえば、実はなんともいえないのが実情です。小規模の研究ではダイエット効果があったとするものもありますが、上述したような理由から全ての人に当てはまるとはいえないためです。
そもそもダイエットに効くとされている漢方は、もともとダイエットのためだけに作られた薬ではありません。ただ、「証」が合えばその漢方が目的とする効果により、ダイエットのサポートになる可能性はあります。漢方でダイエットを目指すなら、運動や食事療法をメインに補助的に取り入れるのがおすすめです。
ダイエットに使われる漢方にはどんなものがある？
ダイエットに効果的といわれている漢方には、以下のようなものがあります。
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
メーカーによって多少処方が異なるものの、防風通聖散には「汗をかかせる」「便通をよくする」「内臓にたまった熱を冷やす」「利尿作用」「気を補ってお腹の調子を整える」などの漢方が配合されています。
つまり、以下のような方に向いた処方になっている漢方です。
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便秘が続くと便に残っている脂肪や糖などが再吸収されて、皮下脂肪になるといわれています。また腸内環境が悪化することで代謝が下がり、太りやすくなることも考えられるでしょう。
上述に当てはまり、他の要因も診ながら「証」が合えば、便秘と代謝の解消によりダイエットの効果が期待できるかもしれません。
大柴胡湯（だいさいことう）
大柴胡湯には「体の滞りを改善する」「余分な水分を排出する」「胸部の膨満感や体の緊張を取る」「腹部にこもっている熱を便とともに出す」といった漢方が配合されています。
大柴胡湯に配合されている大黄という生薬は下剤の一種です。そのため向いているのは以下のような方に向いている漢方です。
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ただし、適応しているのは「便秘がちで体力のある方」のため、できれば「証」を診てもらってから使用するのがおすすめです。
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
防已黄耆湯には「体にたまった余分な水分を排出する」「お腹の調子を整えることで代謝を上げる」「お腹を温めて代謝を上げるエネルギーを作る」生薬が配合されています。
つまり以下のような方に向いている処方の漢方です。
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むくみ太りで悩んでいる方なら効果的に使用できるかもしれません。ただし、「証」によっては効果を感じられない場合もあります。
ダイエットを成功させたいなら生活を見直すことも大切
漢方はうまく相性が合えばダイエット効果が期待できますが、あくまで補助的なもの。ダイエットしたいなら漢方だけでなく、運動習慣をつけ、食生活・生活習慣を見直すことがやはり大切ですよ。
ここでは効率的にダイエットするために取り入れたい、毎日のケアを紹介します。
筋トレで筋力アップ
筋肉量が増えれば基礎代謝量がアップします。すると毎日普通に生活しているだけでも痩せやすい体に。特にお腹の筋肉や太ももの筋肉は体の中でも体積の大きな筋肉のため、筋肉量を少しでもアップできれば痩せやすさにつながりますよ。
一般的な腹筋や足上げ腹筋、スクワット、プランクなどが腹筋や太ももの筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングです。ちなみに筋トレは毎日行う必要はありませんよ。筋肉を休める期間を作ることで、筋肉が成長するため2～3日おきに行いましょう。
有酸素運動で脂肪を燃焼させる
有酸素運動は酸素を使って脂肪を燃焼させエネルギーに変える運動のことで、ウォーキングやジョギング、水泳などが当てはまります。有酸素運動は20分程度継続して行うと、脂肪燃焼効果が高まるといわれています。
もちろん20分以下でも全く脂肪が燃焼されないわけではないため、じっくり時間を取れそうな日は1時間程度ウォーキングする、時間が取れない日は10分程度ジョギングをするなど工夫しながら取り入れると続けやすいですよ。
十分な睡眠時間を確保する
睡眠不足になると食欲抑制ホルモンが分泌されにくくなり、過剰に食べたくなると考えられています。また睡眠不足が続けば自律神経である交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、日中の代謝が悪くなるともいわれます。つまり睡眠不足は肥満のもと。
十分な睡眠時間は人によって異なりますが、7時間前後「よく寝た」と感じる時間、しっかりと眠るようにしてくださいね。就寝の2時間くらい前までには、スマートフォンを見るのもやめてリラックスして過ごし、良質な睡眠が取れるよう工夫することも大切ですよ。
ほっそり美ボディを目指したいならエステも検討してみて
漢方だけでなく、運動や生活習慣、食生活を見直すことはダイエットに有効です。しかし「どうしても運動をする時間が取れない」「そもそも運動はいや」「おやつがやめられない」という方もいるでしょう。それなら痩身エステでダイエットしてみませんか？
銀座グラティアではさまざまなダイエットメニューを用意しています。「無理せず楽に痩せたい」「綺麗に痩せたい」といったわがままな希望も、きっとかなえられますよ。おすすめのダイエットメニューを紹介します。
エアプロフェッサートリプルシステム
エアプロフェッサートリプルシステムは、骨盤矯正、EMS、加圧という3つのステップで、ダイエット効果を高める施術です。
加圧とは腕や足に専用のベルトを付け、血流を制限して運動することで高い運動効果が得られるトレーニング。エアプロフェッサートリプルシステムでは加圧しながらEMSで電気的に筋肉を動かすため、横になったまま運動したことにしてくれます。さらにゆがんだ骨盤も整える、ダイエットにぴったりな施術です。
脂肪冷却
脂肪冷却は特別なマシンで痩せたい部分の脂肪だけを冷やし、体外へ排出させることでダイエットを目指すエステメニュー。脂肪細胞そのものを減らすため、リバウンドしにくい施術です。お腹だけ、二の腕だけといった部分痩せが期待できるのも魅力ですよ。
漢方薬をダイエットに取り入れるのは慎重に！早く痩せたいなら銀座グラティアへ
漢方には代謝向上や便秘、むくみを解消してダイエットをサポートする効果が期待できるものもあります。ただ、誰でも等しく効果が現れるものではないため、使用は慎重に行いましょう。
運動や生活習慣、食生活の見直しも大切ですが、早く痩せたいならエステを利用するのもおすすめですよ。エステでは特別なマシンやエステティシャンの手技で、セルフケアでは難しい特別な施術を受けることができます。ぜひ銀座グラティアの魅力的なダイエットメニューで、スリムな美ボディを目指しましょう！お気軽にご予約くださいね。
