「コルセットダイエットって本当に痩せるの？」
コルセットは中世ヨーロッパ時代から、貴族などの間で親しまれてきた理想的なプロポーションを形作る補正下着。近年このコルセットを使ったダイエット方法が注目を浴びています。
今回はコルセットダイエットとはどんなものなのか、そしてコルセットで本当に痩せるのかといった疑問にお答えします。コルセットダイエットの方法や使い方なども解説するのでコルセットダイエットが気になっている方は、ぜひ参考にしてくださいね。
Contents
コルセットダイエットってなに？
コルセットダイエットとは、コルセットの強く引き締める作用を利用したダイエットのこと。コルセットにはボーンと呼ばれる骨組みがあり、着用することで外からウエストをしっかりと支えて理想のスタイルを維持できます。
そのため毎日コルセットを付けると姿勢やスタイルの矯正につながり、サイズダウンを目指せるといわれているのです。
肋骨を引き締めることで理想のくびれを作る
コルセットを着用して肋骨を引き締めることで、理想的なくびれを作ることができます。
実はさまざまな生活習慣の癖によって、現代人は肋骨が開いている（ゆがんでいる）方が多いといわれています。とくに、以下のような癖や生活習慣がある方は要注意。
- 運動習慣がない
- 普段から姿勢が悪い
- いつも同じ脚を組んで座る
- ほおづえを突く
肋骨が開くと体格がガッシリして見えるため、太っていると勘違いされたり、痩せてもウエストが引き締まらなかったりします。コルセットダイエットではウエストだけでなく開いた肋骨も引き締められるため、きゅっとくびれたウエストが目指せるでしょう。
注目の背景には「ボディメイク志向」の高まりも関係している
最近は「ただ痩せる」よりも「メリハリのあるボディラインを目指す」女性が増えてきました。とくにウエストのくびれは、ボディメイクにおける憧れのパーツのひとつ。
こうした流れの中で、ウエストラインを直接サポートできるコルセットに注目が集まっているのです。
SNSやYouTubeでは、実際にコルセットダイエットを取り入れた人のBefore／Afterが話題に。インフルエンサーの中にも日常的にコルセットを着けている人がいることから「試してみたい」と思う方が増えています。
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コルセットダイエットで痩せられる？
コルセットダイエットは、ウエストのサイズダウンが目指せるダイエット方法。しかしコルセットを着けただけで体重が減少するかというと、少し疑問が残ります。
コルセットを着用すると姿勢が良くなるため、普段使われていなかった筋肉にも負荷がかかります。そうなれば普通に生活しているだけで、ちょっとしたトレーニングになるでしょう。またコルセットはどうしても締め付け感があるため、食欲が抑えられて自然と痩せられる可能性があります。
ただ、やはりコルセットダイエットの主な目的は、引き締め効果によるウエストのサイズダウンやスタイルアップ。コルセットを着けることが直接体重減少につながるわけではない点は、覚えておいてくださいね。
食事制限や運動との併用が成功のカギ
コルセットは補助的なアイテムであり、それ単体でのダイエット効果には限界があります。そのため、食事の見直しや軽い運動を取り入れることが重要です。
たとえば、食事前にコルセットを着けることで自然と満腹感が得られて食べすぎを防止できるといった使い方も。
ウォーキングやストレッチといった有酸素運動を組み合わせるのもおすすめです。
有酸素運動を組み合わせることでより効率的に脂肪を燃焼し、メリハリのあるボディラインを手に入れることが可能になります。
姿勢改善効果で代謝アップも期待
コルセットを着用することで自然と背筋が伸び、姿勢が良くなります。姿勢が整うことでインナーマッスルが活性化し、基礎代謝が上がることも期待できます。
これが日常生活の中でも「消費カロリーが増える」ことにつながり、結果的にダイエットにつながるという仕組みです。
魅惑のくびれを作るコルセットダイエットの方法
魅惑のくびれを作るには、正しい方法でコルセットダイエットを行うことが重要です。そのためにここでは、コルセットダイエットの基本的な方法と成功させるポイントを解説します。
慣れるまではゆるめに
コルセットダイエットは「慣れるまではゆるめに」が基本です。
コルセットを着けたことがない方は無理をせず、最初はきつくない程度の締め付け感に調節して着用しましょう。コルセットにはボーンが入っているので慣れるまでは圧迫感が気になり、ストレスになることもあります。
締め付け感が気になって続けられなければ、ダイエットの意味がありませんよね。
そのため、初めての着用で嫌になってしまわないように最初の1～2週間程度はゆるめで装着するのがおすすめです。
装着時間は少しずつ長く、徐々に締め上げてフルクローズを目指す
コルセットダイエットは、とにかく継続が大事。ただ、初めは苦しく感じやすいので1日1時間程度から始めるのがおすすめです。最終的に5～6時間を目安に装着してみてくださいね。
そして徐々に締め上げ、最終的にフルクローズ状態を目指しましょう。フルクローズしたらワンサイズ小さいコルセットに移行し、また同じように時間をかけて引き締めていきます。これを繰り返し、目標サイズを目指すのがポイントです。
長時間の装着は避けて「休憩日」もつくろう
コルセットダイエットを成功させるポイントは、長時間の装着は避けて「休憩日」を作ること。
どんなに効果が期待できるといっても、毎日長時間コルセットを着け続けるのはNG。体調や気分に応じて「今日はお休み」という日を作ることも大切です。
とくに月経周期や生活スタイルに合わせて、無理のないスケジュールで取り入れましょう。
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コルセットダイエットの注意点5つ
コルセットダイエットには、以下のような注意点が5つあります。
【コルセットダイエットの注意点5つ】
- 正しい位置で装着することが重要
- 寝るときは外してリラックス
- 生理中や体調不良のときは無理して着用しない
- 肌が蒸れてかゆみが出た場合は着用の中止を
- 食欲の増加に注意
コルセットダイエットをはじめる前に、注意点はしっかりチェックしておいてくださいね。
正しい位置で装着することが重要
コルセットは、着ける位置によって効果が大きく変わります。あまりに下の方で締めてしまうと、腰を圧迫してしまって腰痛の原因になることも。
正しくウエストの一番くびれている部分を中心に巻くことで、効果的なくびれ作りにつながります。コルセットを装着するときは、鏡で姿勢をチェックしながら装着しましょう。
寝るときは外してリラックス
睡眠中は体をリラックスさせることが大切です。コルセットはお腹周りを強く圧迫するアイテム。いくら慣れたとしても寝ているときに装着すれば、血行不良やリンパの流れが悪くなる心配があります。またコルセットの圧迫感からリラックスして眠れず、睡眠不足になることも考えられます。
睡眠不足になると食欲増進ホルモンが増えて食欲が増し、肥満につながる可能性大です。またリラックスして眠ることは、質の良い睡眠を保つためにも欠かせません。
そのため寝るときは、良い睡眠を妨げないようにコルセットを外すようにしてくださいね。
生理中や体調不良のときは無理して着用しない
生理中は腹部の痛みや不快感、だるい、気持ちが悪いといった症状が出やすい時期です。無理にコルセットを着ければ、こうした症状を悪化させてしまうかもしれません。
また風邪症状があるなど、体調が優れないときも同様です。
コルセットダイエットは確かに継続することが大切。しかし無理をすると体調不良が悪化してしまうので、体調とよく相談して着用するようにしてくださいね。
肌が蒸れてかゆみが出た場合は着用の中止を
コルセットはホールド力があって体に密着するため、蒸れてしまうことがあります。肌がデリケートな方は、蒸れによってかゆみや肌荒れが起こる場合も。
とくに、夏場は蒸れが気になりやすい季節です。「暑い季節は避けてトライする」「通気性の良いコルセットを選ぶ」など、できるだけ肌に負担がかからない対策も検討しましょう。
食欲の増加に注意
コルセットダイエットでは、コルセットを外したときの食欲増加にも要注意です。
コルセットの締め付け感で抑えられていた食欲が、着けるのをやめた途端に増すことがあります。お腹を圧迫するものがなくなるため、当たり前の反応といえるかもしれませんね。
しかし気を抜いていると食べ過ぎて、せっかくサイズダウンしたウエストが元に戻ってしまう可能性もあるので注意しましょう。
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ダイエットのためのコルセット選び、4つのポイント
コルセットダイエットには、どんなコルセットを選べばいいのか迷う方もいると思います。そこでここでは、ダイエットのためにおすすめのコルセット選びのポイントを解説しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
少し小さいサイズを選ぶ
コルセットダイエット用にコルセットを選ぶなら、自分のウエストのサイズより2～3cm小さいものを選びましょう。サイズダウンするのが目的のため、今のウエストサイズにぴったりのコルセットを選んでも効果は期待できません。
一方で早くサイズダウンしたいからといって、いきなり何サイズも小さいコルセットを選ぶのはNG！
小さすぎるコルセットではうまく締められないだけでなく、たとえ締められても苦しすぎて続けられないでしょう。
紐タイプのコルセットが調節しやすい
コルセットには紐を使って締め上げるものや、ホックタイプで止めるだけのものなどがあります。ホックタイプは手軽ですが、細かなサイズ調整ができません。
コルセットダイエットでは、慣れてくるにしたがって徐々にコルセットを引き締めていく必要があります。そのため、細かく調整がしやすくてキュッと締め上げやすい紐タイプのコルセットが便利です。
自分に合った着け心地のものを選ぶ
コルセットダイエット用のコルセット選びでは、自分に合った付け心地のものを選びましょう。
自分に合っていないと「苦しくてどうしても付けられない」「日中動きにくい」「蒸れてかゆみが出る」といったことに。このようなコルセットでは、装着するのがイヤになってコルセットダイエットを継続できない可能性があります。
ゆるやかな締め付け感でも十分なホールド力があるもの、動きやすいものなど自分に合ったコルセットを選ぶことが大切です。
季節に合わせた素材を選ぶと快適性がアップ
コルセットは長時間身につけるものなので、季節に合わせた素材を選ぶと快適性がアップします。
【季節に合わせた素材】
- 夏は通気性の良いメッシュ素材
- 冬は保温性のある厚手素材
上記のように季節に合わせてコルセットの素材を選ぶことで、快適に続けやすくなります。
また、肌あたりの良い裏地が付いたものや吸湿速乾性のあるものを選べば、肌トラブルも最小限に抑えられるでしょう。
こんな方におすすめ！コルセットダイエットが向いている人
「私にはコルセットダイエットが向いているのかな？」と思っている方もいるのではないでしょうか。世の中には多くのダイエット法があるので、自分にコルセットダイエットが向いているか気になりますよね。
ズバリ！さまざまなダイエット方法がある中で、コルセットダイエットが向いている人は以下の通りです。
【コルセットダイエットが向いている人】
- ウエストラインを集中的に引き締めたい方
- 食欲を自然に抑えたい方
- 姿勢が悪くて悩んでいる方
- すぐに見た目に変化が欲しい方
- 忙しくてジムに通えない方
一方で、胃腸が弱い方や長時間締め付けに耐えられない方は、無理せず医師や専門家に相談してから始めるのが安心です。
コルセットダイエットはエステと併用すると効果アップの期待大
コルセットダイエットにエステをプラスすると、うれしい相乗効果が期待できます。
エステではマシンやハンドトリートメントで脂肪をほぐしたり、リンパの流れをスムーズにしたりするのでむくみや冷えの改善にも◎
そこにコルセットの引き締めを加えることで、くびれやすい体づくりがグンと加速します。
「自分ひとりじゃ不安…」という方も、プロのサポートがあれば安心して続けられるでしょう。効率よく結果を出したい方は、コルセットダイエットとエステをぜひ併用してみてくださいね。
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コルセットダイエットでよくある質問
コルセットダイエットをはじめる際に、疑問に思うことも多いでしょう。ここでは。そんなコルセットダイエットに関するよくある質問にお答えします。
【Q1】コルセットを着けると胃が圧迫されて気持ち悪くなるのはなぜ？
初めてコルセットを着けたときに胃が圧迫されるのはサイズや位置、そして締めすぎが原因の可能性があります。
まずはゆるめの締め付けから始めて、体を慣らしていきましょう。食後すぐの着用も避けるのがベターです。
【Q2】毎日コルセットを着けないと効果は出ない？
コルセットの装着は、必ずしも毎日である必要はありません。
コルセットダイエットは、週3～4日程度でも継続的に行えば徐々に変化が現れることもあります。無理なく続けられるペースで習慣化するのがポイントです。
【Q3】コルセットを着けることで太ることはありませんか？
コルセットが原因で直接太るということは、基本的にありません。
ただし「外したとたんに暴飲暴食してしまう」など、生活習慣が乱れることで太る可能性はあります。コルセットはあくまでサポートアイテムなので、生活全体の見直しも大切です。
着け心地のいいコルセットで理想的なスタイルを目指したいなら銀座グラティアへ
コルセットダイエットは、コルセットを付けるという一手間でモデルさんのような美しいくびれを実現し、ウエストのサイズダウンを目指せるダイエット方法です。
体全体のダイエットになるか？といわれれば疑問が残りますが、食欲が抑えられて自然にダイエットが進めば、理想の体重になれる可能性はあります。
コルセットダイエットを行うなら、長く苦痛なく使えるコルセット選びが欠かせません。
「頑張ってコルセットを着けてるのに、なかなか変化が見えない…」そんなときは、プロの力を借りてみるのもひとつの方法です。
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